电磁炉故障与维修视频-电磁炉故障维修笔记

1. 作文书写要求

[作文书写要求]最近学生们写了一篇作文，是关于秋天的，也是学生们第一次正式写作文，作文书写要求.现在我来说一下写作文时的要求. 一、题目要空4个格再写. 二、正文要另一段空两格，每个自然段的开头都要空两个格.在自然段中，每一行都要写满，不要空格（除最后一行，意思写完了，剩下的格不用写）要学会分自然段. 三、标点符号在写作文时占一个格.（例） 秋 天 到 了 ，秋 天 到 了 ，我 们 一 起 去 寻 找 美 四、省略号占两个格，说话时的引号冒号占格要占好.（例） 五、每篇作文都要有开头和结尾，使文章更完整. 六、在作文中，请记住每一行的第一个格不要写标点，要把标点写在上一行中和最后一个字写在同一个格. 下面是一篇作文例子请看好.《秋天》 秋 天 到 了 ，秋 天 到 了 ，我 们 一 起 去 寻 找 美 看 ，树 上 的 叶 子 都 黄 了 ，一 片 片 树 叶 纷 纷 落 下 ，就 像 一 只 只 蝴 蝶 在 翩 翩 起 舞 ，小学生作文《作文书写要求》.抬 起 头 仰 白 云 ，大 雁 排 成 一 个 大 大 的 “ 人 ” 字 .看 ，果 园 里 的 梨 树 上 挂 满 了 黄 澄 澄 的 梨 ，好 像 一 个 个 可 爱 的 小 灯 笼 .苹 果 红 红 的 ，好 像 小 朋 友 的 笑 脸 ，石 榴 咧 开 嘴 笑 了 ，真 想 吃 一 口.田 野 里 ，金 灿 灿 的 稻 穗 笑 弯 了 腰 ，火 红 的 高 粱 举 起 燃 烧 的 火 把 .到 处 一 片 丰 收 的 景 象 .秋 天 是 个 美 丽 的 季 节 ，是 个 丰 收 的 季 节 . 〔作文书写要求〕随文赠言：失败是什么？没有什么，只是更走近成功一步；成功是什么？就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路.。

2. 写物作文500字

(1) 我心中的良师

“书籍是人类进步的阶梯”，这句话是高尔基说的，他说得很对，但我觉得书更是我的良师益友。

我从小就爱看书，书是我生命中重要无比的一部分，小时候不识字，就只能看连环画。从我五岁开始，我就看连环画了，当时我觉得很饶有趣味，生动有趣，好看极了。我不断要妈妈买连环画给我看，妈妈不单只支持我买书，还对我说：“孩子，读书的益处很多，你以后上了小学、中学、大学，除了要多读正课，还要常看课外书。”

直到7岁，我上了小学，学习了拼音，就不满足于看连环画了，开始看注有拼音的童话。童话故事使我魂牵梦绕，如痴如醉。我把童话故事中的每个细节都印在了脑袋里。

现在，我十岁了，已经不看拼音版的书了，更加不用看插图的书了。我现在看的书，大多是名着，也有些是故事。我开始养成记笔记的习惯，在我的书中，总能看见用不同颜色的笔画的词语，句子。在旁边，写有一段段批注。我还把好词好句抄在了笔记本上，写下感受。

书伴随我成长，它是一把让我打开知识大门的金钥匙，一盏引路的明灯，带我走进智慧的世界，更是一位不说话的老师。它让我明白许多道理，让我增长了知识与智慧，更教会我如何写好一篇文章、日记。

(2)电磁炉

“电磁炉，电磁炉，做饭炒菜好帮手，电磁炉，电磁……”我一边唱着自己编的儿歌，以便欣赏着我家的电磁炉。

我家有一台电磁炉，别看它小巧玲珑，里面却蕴涵着许多功能。上面有一块瓷坂，瓷坂的表面光滑细致，可功能是最少的一个，但也是最主要的，因为，电磁炉需要靠它来传播热量，然后把热量传个食物。而大瓷板的下面有一个倾斜的“军营”，上面住着几位副将和几位将士，别看它们人少，可力量却非常之大。当着指导员开关键是有着开战停战的做用，当你按它第一次的时候，它就会命令它的士兵们开火，当你按它第二次的时候，它就会命令它的士兵们停站；还有两个比“指导员”少一级的减火键和增火键，别看它们两个外貌小巧，可“官”是一人之下万人之上，你一按减火键，火力就会减少一级，当你一按增火键，火力就会增猛，让“敌人”招架不住；还有一个爆炒键，只要你按一下爆炒键，火力就会变得最大的，把“敌人”打得落花流水，片甲不流；最让人疑惑的是定时键，这个键有什么作用呢？其实，这个键有这很大的作用，如果你按了定时键，定了多少分钟，那么，过了你定的那个时间，“指导员”就会自动命令停战；还有六个将士，你按什么，电磁炉就会给你应有的火力。

虽然这电磁炉的功能多，好处多，可注意事项还是有的：1。电磁炉的瓷板用过后稍有余热，请勿触摸。2。在电磁炉的火瘟处于最高处是，请勿离开。

怎么样？我家的电磁炉好吧，妈妈还经常夸它呢，说：“这东西真好，真是我的好帮手。”

(PS：有两篇，看看哪个合适，都不行的话告诉我，我再找)

3. 以书写为题的作文

书写曾经

我有一个很美好的童年，这个童年是我无时无刻不去想念的曾经，当我随着时间流逝点滴之后再次回首曾经，重新站在这方蓝天下，那种甜美无法形容，仅能让那只手中的笔带我回去那个无忧无虑的梦.

五个小手指，捏着一根长长的树枝，在树下划来划去，累了，拿起那本厚厚的故事书，放到树下，把那个绑着两条长辫子的圆头放到上面，抱起那只眯着眼，舔舌头的小白猫，躺在点点"烁光"下，用心灵去拥抱那种快乐，有时会迷迷糊糊地把那种感觉当做梦，没有光明的天空，却有着晴天的温暖，手一次又一次抚过它的绒毛，然后很贴心地对着那张笨笨的脸说；"你要减肥了."它好像听懂了似地用爪子抓抓我，那种自然的笑和着飞过的鸟鸣，单调地演绎着那时候沉默的我，会对着天空久久傻笑，却不会向任何人表示友好的我，或许，还带着矛盾.

那时，我5岁.

展开两只不长的手臂，在田间的小路上奔跑，放着一头散发，任它在风中自由舞蹈，那时，我开始拥有朋友，拥有分享，但我身后，还是有那只白色的小东西，它跟着我快乐的音符奔向我另一个世界.一脚的泥巴，上下不平的裤角上还有些花花绿绿的东西，每当妈妈问起我，说实话，我也不知道哪弄来的.那时我喜欢坐在河边，看着伙伴们泼着水，眯着眼，擦着水，然后脱下鞋子一块加进去，猫呢，对着我的鞋看了又看，然后当食物一样咬着.太阳下山，拖着四条长长的鞋带，走在回家的路上，两只脚踩着又干又硬的泥巴，肩膀上一只望着地面的猫，怕怕的.一声声落日远走的碎片声音响在耳边，还杂着我容易被忽略的微弱的笑声.

那时，我7岁.

当我用这只小小的笔记录下我那个大大的曾经，或许负担不下那种变化，但昨日声声依旧，依旧那样迷人，像一幅永远挂在心中的画，有一副最坚固的镜框守护着那种温暖.

4. 用圆体行书写的共享单车作文

共享单车作文共享单车“停好”才算挺好共享单车火了。

不到半年，在北京、上海等大城市，大街小巷随处可见橙、黄等各色共享单车。与公交车、地铁站等交通枢纽接驳，解决出行最后一公里，无论是缓解交通拥堵，还是保护环境，共享单车都很有用。

然而，在单车数量飙升的同时，停车问题也日益突出。在北京一些地铁站周围，共享单车“任性”停放现象明显：有的横亘在人行道上，妨碍行人走路；有的无序摆放，让本来就狭窄的非机动车停车区域更显紧张；有的直接停在出入口台阶下，挡住进站通道；有人甚至将车塞进绿化带里、锁在栏杆上、靠在大树边。

在南京，共享单车进驻才半个月，仅是闹市区新街口一处就有近600辆单车因违章乱放被管理部门拖走。在成都等地，共享单车也因“占道”等问题屡被城管部门扣押。

共享单车为什么停不好？这与租车者素质参差不齐有关系，一些租车者只顾骑、不顾停，不愿意花时间认真摆放单车；这也与单车公司跑马圈地、过量投放、管理粗放有关。有的街头地方狭窄，一下子容不下那么多单车，一些故障车长期摆放在街头，而单车公司又顾不上管理，加剧了停车乱象。

除此之外，也要看到，共享单车停车乱，与城市规划、设计、建设的不合理很有关系——抛开老城区不讲，很多城市的新城区在最初交通规划时，压根儿就没给自行车、步行等慢行交通系统预留足够的通行与停放空间。前期规划缺位，后期管理失位，让停车问题“雪上加霜”：君不见，多少自行车停车棚被摩托车、燃油助力车占据，多少城市主干道两侧的人行道与自行车道停满了小汽车，城管、物业、保安等各种管理主体，对这些问题已经“习以为常”了。

打造优质城市慢行交通系统，共享单车是一个创新。想要共享单车用得好，前提是“停”得好。

*** 完善配套服务是治本之策。当好“服务员”， *** 大有文章可做。

停好车的前提是有地方停，这就要做好加减法。机动车占道，要做“减法”：交通、城管等工作人员加强巡逻频次，加大处罚力度，定时定点“清障”；自行车停放区不够的问题，要做“加法”：规划、城建、交通等部门，做好顶层设计，编制车道规划，完善停放导则，从总量上增加非机动车道、自行车停放区的供给数量。

共享单车流行，主要得益于无桩，随借随还。但自由泛滥成乱停乱放，原先引以为傲的方便，反而成为新的出行梗阻。

不妨退回一步，借鉴传统公共自行车“空间划定性”的特点，在一些有条件的枢纽和地铁站周边，政企联手，共建一些自行车推荐停放区。依托运营企业的大数据，推动各物业按需求设置非机动车停放区域。

想要停得好，还要管得好。维护好共享单车的停车秩序，离不开有效的管理。

对行业内恶性竞争、暴力破坏行为，对某些人公共意识缺乏、任意折腾单车的行为，有关部门要做好“善后”服务，追究相关肇事者的法律责任；推动征信机构和单车运营商合力共建租车人信用管理系统，奖罚分明。鼓励用户对违规停车者拍照举报，核实后奖励信用积分；对恶意乱停、滥用、损毁、盗窃单车等行为，将租车人纳入失信黑名单。

共享单车是新事物， *** 部门应该以服务思维引领，多呵护，多扶持。配套服务好了，单车停放有序了，人们愉悦、方便出行的生活小目标才能更好地实现。

共享文明新社会最近你骑车唰唰的飞过街道时应该感受到了骑行世界增添了不少色？从原来的OFO、MOBIKE，到现在的小鸣单车、bluegogo共享自行车也可以说让骑行圈变得更加热闹起来了！但共享单车的出现方便了民众，却也出现了各种新问题，让许多国人开始反思：中国国人目前素质，还不足以享受共享经济。其实，这就是文明问题。

文明是人与人之间和睦的关系，是洗净心灵的肥皂，是多一份的关爱。文明时时刻刻都在我们身边，只要我们注意着它，就会发现。

文明是我们一生中最重要的东西，它有时甚至比我们的生命还重要。还记得吗——“有时候文明是多一些耐心的等待，有时候文明是多一点点分享，有时候文明离我们只不过几十厘米的距离，有时候文明只不过是一张纸的厚度……”耳熟能详的广告语向市民阑述了文明的意义。

文明随处可见，只是往往被人们忽略。而他们又怎知，那被忽略的小细节就是文明啊！这样，文明从某中意义上来说，也是对人细心和耐心的考验。

一片碎纸，你捡起来了吗？一个残疾人，你尊重他了吗？一张笑脸，你回敬了吗？一声对不起，你说出口了吗？我想，要做到文明并不难。有时候路上一句普通的问候，一个简单的手势，都体现了人与人之间的相互尊重，会让人感到温暖，感到幸福，让文明之风吹到我们生活中的每一个角落。

一个人的文明体现了一个家庭的文明；一个家庭的文明体现了一个社会的文明，一个社会的文明，体现了一个国家的文明。小小的文明或许微不足道，但汇集起来，却会让我们因为自己是中国人，拥有文明国而骄傲。

2008北京奥运会向外国人展示中国风采的同时，文明也是我们不可忽略的问题。文明的面貌，体现了中华民族国民的素质，也从侧面告诉他们，中华民族自古以来被称为文明古国确实是实质名归。

如果我们拥有文明，就拥有和谐的氛围。我。

什么笔记本配置高

家庭漏电保护器经常跳开有以下几种情况：

1. 家庭中用电器的确存在漏电情况。可以先将所以用电器与电源断开试试。尤其是感性电器，比如空调、冰箱、洗衣机、微波炉、电磁炉等等。

2. 家庭中电源线路是否有漏电、接触不良等情况。如插座、接线板存在接触不良，卫生间、厨房存在线路受潮等等，一般家庭都会有分闸控制各处电源线路，可以分别断开分闸试试。

3. 漏电保护器自身问题。使用时间长了，接点接触不良、固定螺丝松动等等，漏电保护器内部故障导致自己跳闸，这只能更换新的 漏电保护器来解决。

电饭煲没煮好饭就跳了什么原因

问题一：目前笔记本电脑最高配置是什么 最贵本子 地球人Terrans Force P57（售价21万）

七千以内能买到的本子配置都够用了，处理器i5或i7，显卡gt640或gt650，内存4g，硬盘750g，推

推荐以下几款配置相对好的：联想Y580，索尼S15，惠普DV6，考虑你是女生不能拿太沉的，联想太沉，失去便携价值。想要外观，戴尔不考虑，太丑，最后建议你买索尼S15，配置来说够用了，外观也是这价格左右里最漂亮的，而且屏幕非常好，全高清超清晰，你可以去实体店看看这款。补充:那几个人说的型号不能选啊！这个价格不能买超级本，这个价格的超级本配置不好，你看他推荐的那款，显卡多垃圾，另外戴尔的电脑就别选了，女生拿着真太难看，你去实体店看了就知道，我朋友就是卖戴尔的，外星人.灵越他都有，他说那外观他自己都不好意思卖

呵呵，祝你买到合适的电脑

问题二：什么样的配置笔记本电脑才算好呢？ 绝对原创！吐血编写呀！这再不采纳我就无语了呀！！！希望对你有小小的帮助吧！！！(*^__^*)...嘻嘻，祝你买到称心如意的好本本！！！o(∩_∩)o... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 首先，我就是卖笔记本的！！！让我来给你解答把！！！(*^__^*)...嘻嘻 1 惠普―国际知名品牌 价格合理 是家用机的首选 售后服务也方便 2年上门售后服务，很喜欢。 2 联想―国际知名品牌 质量没得说 服务肯定好 补充个联想的THINK T或者X（女士使用非常小巧）系列 是商用机的首选 售后服务更好 3 华硕―做笔记本的老牌子了 质量不错哦 4 戴尔―世界最大个攒机厂商 质量不是很好 售后服务更是难以恭维 不推荐 但是价格很诱人 5 神舟 国产笔记本 价格是最低的了 质量要靠运气了 没什么可说的 烂 6 宏 不是很专业的牌子 服务不是很方便 不建议 7 索尼 东芝 三星都是 日本和韩国货 外观是个亮点 很漂亮 质量的确还可以 但是服务肯定没有HP LENOVO DELL 的好 最好还是支持国产吧 8 苹果 非常不错的本子 外观好配置高 但是价格很贵 还有就是操作系统比较难搞 要是自己不是很精通做好还是不要选择 主要是因为它是为一些制图和设计人员用的 显卡不错 华硕质量排名世界第七位。这里说的是质量排名，不是出货量。07年惠普出货量世界第一，而大家公认的笔记本中的老大却是IBM。华硕走的路线和IBM，日本富士通一类，“好货不便宜。”华硕的机器质量比较过硬，和惠普，富士通之类在质量上有的一拼。虽然排名世界第七，质量甚至超过排名世界第五的东芝。惠普质量排名世界第三，但家用机却令人多少有些失望，它的商用机和移动工作站却堪称世界一流。笔记本是没有办法谈性价比的，一分钱一分货。神舟的配置高，价格低，但性能低下，酷睿处理器的高配机还跑不过大品牌的赛扬，更要命的是键盘不论什么季节都烫手。华硕绝对不存在这个问题。华硕的机器，主板是世界一流，华硕自己有厂，也给人做代工。主板技术的好坏对笔记本的质量影响巨大。顺便提一下，IBM的主板应该是最好，采用了许多先进技术，同时提供了多种保护，使你的机器寿命长得令人吃惊，很难损坏，电池，光驱之类的配件除外。总之，华硕的机器是不错的，绝对可以买，但华硕的机器不便宜，价格相对来说比较高。华硕的售后还算不错，好象比不过联想和海尔。华硕的机器，从质量上说，比IBM，富士通，惠普的商用机和移动工作站相比，大概差一点，但也差不到哪里去。和日本NEC有的一拼。和苹果相比，好象也差一些，苹果和IBM在同一档次，当然苹果比IBM要低一丁点。为什么单独拿苹果和华硕比呢，因为苹果很另类，苹果的机器质量非常好，但操作系统是MAC，99%的软件装不上，QQ，几乎全部盗版软件都不能在MAC系统下运行，所以咱们就不用想了，其实要不是这个原因，世界出货量第一，不一定是惠普。现在IBM已经叫做“联想THINKPAD”。名称变了，但标准还是那严格，美中不足，是机器加了联想的一键恢复。我个人不喜欢这个。我更喜欢GHOST。THINKPAD以外的那些联想机器不好，又笨又贵，基本上没有采用IBM的技术，我是不会买。海尔出货量国内第二，售后世界一流，但机器的专业性让人怀疑，海尔什么都做，连电磁炉都做。明基，戴尔，神舟属于一类，“便宜无好货。”NEC，苹果属于一类“好看又好用。”三星，索尼，BENQ（其实和宏基是一家）属于一类，“中看不中用。”东芝的定位很滑稽，介于索尼之类和苹果之类......>>

问题三：配置。最高的笔记本电脑。 华硕ROG GX700VO 京东售价45999

CPU型号Intel 酷睿i7 6820HK

内存容量32GB

内存类型DDR4 2800(超频)/2133MHz

屏幕尺寸17.3英寸

显示比例16:9

屏幕分辨率1920x1080

显卡芯片NVIDIA GeForce GTX 980

显存容量8GB

显存类型GDDR5

显存位宽256bit

流处理器数量2048

硬盘容量512GB

硬盘描述SSD固态硬盘（2×256GB）

等更新了10系显卡性能会更强

问题四：配置高的笔记本电脑，推荐几个 我这边不给您具体牌子型号，只告诉你如何选择。我买笔记本从来都是看配置再看品牌的。r然后用笔记下来，到实体店一个一个找，几家对比，得出心理价位。

第一，你肯定要买的是近半年内生产的电脑，这样有利于你5年时间甚至更长时间使用;

第二，你要清楚你能出多少钱，比如2千到3千只能是低端电脑，4千左右价位能买中端的电脑;

第三，你要考虑自己是否考虑续航时间，考虑续航选择低电压(U)的CPU。另外要清楚自己的笔记本是用来做什么的。如果做设计，视频等那就应该不考虑CPU后面数字上有个U的笔记本。

第四，你应该要考虑比较好的系列，然后再同款系列中考虑型号。比如四代I5和五代i5比较，你肯定要选择五代i5,然后在这个系列里面看型号比较。当然这方法也不全对，毕竟低电压(CPU带U字)的五代i5和标压的五代i3(CPU带M字)性能差不多。.

第五，你要看看纳米数字是多少，纳米数字越小，做工精细;

第六，你要看看显卡阶梯图，再瞧一瞧显卡的三级缓存，数字越大，越好。对了 如果你只是上网普通娱乐，集成显卡就行，如果要玩3D游戏，设计等。还是主要考虑独立显卡。选择显卡比如，N卡和A卡，A卡发热量大些，作图专用。如果要长时间运行，比如玩游戏，剪辑，那你就考虑N卡。选择N卡，比如。740和840这两个显卡，第一个数字8大，那就是840效果好点，但是840比740性能只高了百分之五，若740和820比较，很多人误以为是8好，那就不对，这个反而是740好。

第七，你也要考虑主频，主频越高，说明电脑处理速度越快;当然像CPU是低电压的电脑，你也要关注它的睿频。

第八，就是你考虑硬盘型号是sata三代，是选择固态 还是混合，肯定是固态好，不过很多人买较便宜的混合，还要考虑硬盘转速7200，当然5400也可以;

第九，就是你考虑内存规格和大小，内存规格现在主流是DDR3，性能是DDR2的两倍；一般32位系统最高支持3.2G内存，64位系统，最好是4G内存。

第十，就是你考虑屏幕选择尺寸，宽屏16比9 还是16比10等。亮度值越大越好。分辨率随你选择。最后你看看中关村在线对比笔记本品牌吧。

问题五：现在电脑配置最高是什么? 楼主要是有那闲钱的话我推荐以下配置，保证让楼主活在牛A和牛C之间

CPU Intel Core i7 990X 8000

主板 华硕Rampage III Black Edition 5000

显卡 索泰GTX590x2 13900

显示器 三菱 MDC241GP 18000

机箱 联力 PC-888 10000

电源 安 *** 1500W电源 2500

光驱 索尼BDX-S5户0U 2700

内存 金士顿 DDR3 1600 24G骇客神条套装 3000

硬盘 PhotoFast G-Monster-PCIe SSD（512GB） 18800

键鼠 Steel Series 《魔兽世界》游戏鼠标+罗技G19游戏键盘 2800

声卡 创新钛金版 2000

音箱 惠威H System 8900

CPU散热器 酷冷至尊 水冷魔方 900

耳机 森海塞尔HD800 11500

摄像头 罗技快看太空版AF 1200

总计 109200

问题六：买笔记本电脑，需要重点看哪些配置？ 买之前要看性价比，在相同价格不同品牌之间的差异性，其次就是关注显卡和CPU了，显卡1g的就可以够用了，CPU如果选择那些较好的话它会自动升频和降频的，硬盘推荐500g，如果你想在电脑多存东西就买680g的，再来就是关注散热效果了，还有就是要带个鲁大师过去，检测手提里面的软件是否和自己下的订单一盯…检查屏幕是否有黑点，充电是否正常…光驱是否在运作时震动太强烈，最重要还要看看手提里面有没有被设置了密码，有可能会影响电脑重装的。

你要是有什么不懂的随时问我！

问题七：笔记本电脑什么配置好一点，要具体的？ 买什么电脑.主要看你准备投入多少资金. IBM .联想, SONY 是最贵的笔记本了. IBM 的笔记本又分为R系列\T系列和X系列. R系列的为入门级别的. T为商用的入门级 X为高端商用机 华硕\HP\DELL 的价格差不多的. 清华同方\ TCL\长城这是一个价位的. 著名的神舟电脑有着谁也比不了的性价比的. 学生购买电脑主要看使用的用途了.通常是用来打游戏的,需要独立的显示卡. 足够用的内存条. 但是笔记本最令人头痛的是维修了.笔记本维修的黑洞太深了,一不小心,掉进去就爬不出来了. SONY为首的日系笔记本.维修是出了名的差的,通常只有商家的保修的,如果卖你机器的商家消失了的话,那你就失去了保修了.就算在保修期内也只能花钱维修了.修上2回,就够买个新的了. IBM\联想\HP在售后方面比日本的好多了,但是通常只有1年保修.并且采用的是送修制.就是你把机器送到指定的维修站.由检修站保修. 维修过程你是看不到的.部分修理项目是需要你花钱的. 三星的,怎么说呢,我认识韩国SamSung设计手机的几个韩国人,他们拿得清一色的HP的笔记本. 很奇怪吧,三星自己的人都不用三星的笔记本电脑,那你买他干什么!! DELL 的保修是做得最好的.拨打800的电话,告诉DELL你的机器的编号,第二天就可以享受上门维修的服务了.超保的产品维修也不是很贵的,今年我帮助老师修了1台从法国带回来的超了保的DELL笔记本,换主板,仅仅花了1360元,并且有正规的维修发票的.而这个价钱,在SONY,连个键盘都换不到的. 我上周购买了1台DELL的笔记本.花了8900元,购买的是128M独立显卡 512*2内存. 120G硬盘,DVD刻录机 .3年上门保修的机器.你算值不值.SONY在这个价位只能买到Pentium M或者赛扬M 的产品的. 如果资金紧张的话,可以考虑购买清华同方的,价位较低,但是服务不错,配件也便宜的. 神船牌的就算了吧,购买前先做个祈祷吧.保修的时候,先弄个其他的机器,先用上1-2个月,然后打电话到神船的维修站,问一下,我那神船的笔记本修好了吗? 有可能的是修好了,这台机器也被计算机的硬件快速更新给淘汰了. 选购笔记本电脑主要从以下几个方面考虑:？ 1、CPU：笔记本电脑的处理器，目前主流的为P4，性能好，在速度上占优势，对需要安装较复杂的应用软件的用户来说，虽然价格高也值得考虑；目前不少厂商使用台式机的P4处理器代替P4―M以减轻成本，P3处理器的笔记本已处于清理存货阶段，价格较低，对于处理普通文档，编辑报表等已足够；另外在低端市场里较便宜的则是Celeron处理器。 2、显示屏幕：液晶显示器是笔记本电脑中最为昂贵的一个部件。屏幕的大小主流为14.1英寸，也有15英寸的，如果用户经常出差的话，建议选择一些超薄、超轻型笔记本，屏幕在12寸~13寸，如果用户是坐办公室，不妨选择大一点，这样看起来比较舒适。 3、内存：虽然128MB已是很够用了，但是如果加装到256MB，跑WinXP就比较顺了，目前内存均以DDR为主流。 4、硬盘容量：目前笔记本的容量基本都在10GB以上，而主流机型则搭配20GB或是30GB不等。但如果有多媒体档案要储存，就要选择尽量大容量的硬盘。 5、软驱：全内置型笔记本软驱在电脑里面；但在某些超薄型机种里，没有软驱或是外接式的，最好选择USB接口，即插即用，不用时就不连接，既可以节省空间，又不影响使用。 6、光盘驱......>>

问题八：笔记本电脑高配置低配置是什么意思 笔记本由许多零件组成，这些零件就叫配置，笔记本的配置高低直接决定笔记本性能高低。

一台笔记本配置高低，关键看CPU、内存和显卡。

配置高低与笔记本的颜色、大小无关，与硬盘容量也没多大关系（500G硬盘跟1TB硬盘差不多的）

可以这么说，办公用的笔记本，如轻薄本，超级本等配置比较低；游戏本配置比较高。

问题九：什么样的电脑配置算高配置 这是一个主观问题啊，对不同的人来说有不同的答案。

对于有钱的人来说，直接上服务器主机来说是高端。

对于平常人来说，高配是：i7 6950x+2路平时看见泰坦x就是高端的了。

望采纳，谢谢。

问题十：笔记本电脑，配置高的有哪些? 你这个问题太笼统，很多品牌都有自己的高配，比如华硕的玩家CK笔记本系列，戴尔的外星人等等，都是上万的本本，主要还要看你预算有多少

员工承诺书

九阳电饭煲煮饭不跳保温。这是什么奇葩故障

我是一个小家电类目的维修师傅，一般维修的都是些厨房的家用电器，如电磁炉，打火炉，微波炉，电饭煲，压力锅，电水壶等一些常见的家用小家电。不常见的面包机，咖啡机，炖盅等也是我的维修类目之中。所以我很大一部分程度都是发的压力锅的工作原理，电路走向及维修方法。但是各位请放心，我发的这些故障都是生活中常见的，并不是疑难杂症。我的目的也是让大家都能看懂，理清维修思路，让那些打着维修的幌子让用户换这个换那个来提高维修费用的"师傅"无立足之地，还维修行业一个清净，只是力量薄弱但我一直奔跑在这条路上。

进入正题，九阳电饭煲故障为通电，能煮饭。饭煮熟后不跳到保温，一直加热，直到煮糊。

这个问题较前面所说的几个故障点确实难度偏大，但是只要冷静分析，细心求证还是很容易解决的一个问题。

那么先来给大家分析一下智能煲工作的原理：

当给电饭煲通上220V交流电时，主板开始自检，主板蜂鸣器"滴"的一声响后，主板自检正常。用户可以根据自己选择的食材选择对应的功能，然后按下开始键，由微电脑检测各路传感器阻值是否在工作范围，检测成功后控制主板，继电器接通发热电路，开始煮饭的过程。

由于电热盘与内锅完美贴合，热量很快传递到内锅上，通过内锅来加热米和水，开始加热，随着加热升温，水开始蒸发，上盖传感器温度升高，当微电脑检测到内锅水沸腾时，调整电饭煲的加热功率，从而保证汤水不溢出，当沸腾一段时间后，水分蒸发和内锅里的水被米基本吸干，而且内锅底部的米粒有可能连同内胆形成一个热隔离层。

锅底温度会以较快速度上升，相应温控器的温度也会以较快温度上升，当微电脑检测主温控器温度达到限温温度，微电脑驱动继电器断开电热盘电源，电热盘断电不发热，进入焖饭状态，焖饭结束后转入保温状态。

今天店里来一台机器，故障为通电正常，饭煮熟后无法进入保温状态。

分析原因：

1.电饭煲煮熟饭后，相应传感器断路，造成主板数据异常，持续加热，不受主板控制，直到饭煮糊也不会跳至保温工作状态.

2.主板通讯故障，所有传感器均正常，主板无法与传感器间通讯，导致传感器发出停止加热信号给主板，主板无法接收，持续加热，直至发热盘温度较高熔断才会停止。

3.继电器驱动管坏或继电器触点粘连，无法断开加热电路，导致持续性加热，直到温度过高，把塑料件融化，最后知道继电器由于温度过高而烧毁。这种问题会一直加热到把整体塑料件融化后，由于主板温度过高而损坏。

首先根据在显示板上的故障代码，快速并找到故障点，能快速解决问题。而我碰到的这台机器根据用户的描述和反应的故障点来看，不提示故障代码，代表主板控制电路大体正常。不跳保温，证明锅底部传感器受热后，阻值无变化，数据反应到主板后，主板一直驱动发热盘电路持续加热，无法跳到保温。

更换后，试了2-3次，正常。用户拿回家煮饭第一天没问题，第二天又提到店里来，说和以前同样的故障，没有修好。在店里连续试机2次，确实和用户说的一样，根本不跳闸，像没修一样。心里想这难道是今年的第一次碰到疑难了？于是继续查主板电压数值，查上盖传感器，查变压器输出电压，都正常。抱着试试看的态度，更换了上盖传感器，意想不到的结果发生了，居然在原传感器阻值正常没坏的情况下换掉后，正常了。

在最后做一下笔记，为了避免下次碰到同样的问题束手无策。于是查资料，有关资料上写底部的温度传感器的阻值是和上盖温度传感器相匹配的，换了底部的温控，主板的数据改掉了，所以原来的上盖温度传感器数据不对导致无论怎么试，主板输出电压都正常，就是煮熟饭后不跳闸。两个传感器同时换掉后才完美的解决了此故障。

在这里发表出来，也为了让同行不要再走不必要的弯路，也希望大家碰到此类故障时能快速解决交到用户手里，不要再返工

暑假安全学校工作方案参考模板

　在学习、工作生活中，我们都可能会用到承诺书，承诺书是签署人内心真实意愿的表示，忌搞形式、走过场，忌出于无奈。相信很多朋友都对写承诺书感到非常苦恼吧，下面是我为大家收集的员工承诺书8篇，欢迎大家分享。

员工承诺书 篇1

　××市食品药品监督管理局：

　本人现已知悉国家食品药品监督管理局《关于基本药物进行全品种电子监管工作的通知》（国食药监办[20xx]194号）的有关要求：

　一、凡生产基本药物品种的中标企业，应在20xx年3月31日前加入药品电子监管网，基本药物品种出厂前，生产企业必须按规定在上市产品上加印（贴）统一标识的药品电子监管码，并通过监管网进行数据采集和报送。

　二、20xx年4月1日起，对列入基本药物目录的品种，未入网及未使用药品监管码统一标识的，一律不得参与基本药物招标采购。

　本人郑重承诺暂不生产基本药物（或不参加基本药物集中招标采购）。生产前（或参加集中招标采购前）将完成处方工艺核查及基本药物电子监管等相关的一切工作，保证基本药物的生产质量和通过药品电子监管网进行数据采集和报送工作。自愿接受各级药品监督管理部门的监督检查。

　承诺人（企业法人代表签名）：

　（公章）

　年 月 日

　此承诺书一式三份。抄送省局一份，市（地）局和承诺企业各执一份。

员工承诺书 篇2

中国电信重庆公司长寿分公司：

　本人郑重承诺遵守本承诺书的所有条款，如有违反本承诺书条款的行为，由本人承担由此带来的一切后果。

　一、 本人遵守国家有关法律、法规和管理规章，严格执行信息安全管理规定，本人已经学习并知悉〔20xx〕281号文件中的相关规定和《中国电信用户信息安全管理办法》的相关内容，一旦因为本人失职导致出现用户信息安全责任事件，本人愿意承担相应责任。

　二、 本人在生产作业过程中，将接触到的所有用户信息严加保密，未经允许不对外泄露，若发现他人的行为可能导致用户信息泄露，立即制止。

　三、 本人将按照规章制度管理自己相关系统的账号和密码，保证账号的密码强度，定期修改密码，不做超越权限和不符合业务规范的操作，不转借、共用账号。

　四、 本人在生产过程中不安装和工作无关的软件和使用来历不明、没有版权的软件；对外来的软件、数据文件等，必须先进行病毒监测，确认无病毒感染后方可使用。

　员工签字：

　年月日

员工承诺书 篇3

　我是xx线(甲/乙)班员工，我目前在xx住宿，我使用的交通工具是xx，为了我和家人的平安幸福，我主动、自愿提高自身道路交通中的安全意识，保证自身上下班途中的人身安全，更好地防止意外给个人、家庭带来伤害或损失，我郑重向公司领导承诺，保证做到以下几点：

　1、本人自觉学习并遵守《道路交通安全法》、《道路交通安全法实施条例》等法律、法规;

　2、讲究交通公德和职业道德，文明驾驶，礼貌行车，严格遵守交通法规，服从指挥;

　3、根据道路交通法规，靠道路右边行驶、按车道行驶，不闯红灯，不逆向行驶;

　4、驾驶车辆精力集中，不超速行驶，不强行超车，驾车不接打电话，不酒后驾车，不疲劳驾车，不飙车;

　5、个人和非机动车(包括电动车)左转、横穿马路要下车，要走斑马线，按规定通过路口;

　6、机动车有牌照，证件齐全有效，驾车有安全带的必须系安全带，骑摩托车必须戴头盔、穿公司免费提供的`反光衣。无头盔、反光衣、牌照、证件不全或不在有效期内的机动车不上路;

　7、严格遵守单位交通安全管理规定，服从管理;

　8、雨雾雪天气谨慎缓行，出现特殊原因不能按时到岗，应及时与自己的直接领导或部门负责人的电话沟通，绝不赶时违规行驶。

　本人严格遵守以上内容做一个遵纪守法的好员工，时时刻刻把安全放在心中，体现在行动中，每天高高兴兴上班来、平平安安回家去!

　承诺人：_________

　时间：_________

员工承诺书 篇4

　本人原系 （以下简称公司）员工，于 年 月 日入职，担任公司 （职务），现本人因 （原因）将于 年 月 日离职，为明确本人在工作期间及离职后的相关责任，本人现向公司作出以下承诺：

　一、不带走载有公司秘密信息的一切载体(包括但不限于下列情形：凡记录公司秘密信息的文件、资料、图表、笔记、报告、传真、磁带，磁盘，仪器以及其他任何形式的载体)，不将这些载体及复制件擅自保留或交给其他任何人。

　二、本人保证在任何时候不侵犯公司的合法权益，维护公司的声誉，包括但不限于不发表、不传播有损于公司名誉的言论，不利用公司原有商业渠道从事经营活动。

　三、公司如果发现本人在公司任职期间因过错给公司造成损失的，公司有权追偿，本人承诺积极配合公司的调查并赔偿损失。

　四、在离职后仍应继续保守在公司任职期间接触、知悉的属于公司或虽属于第三方但公司承诺有保密义务的商业秘密，同样承担与在公司任职时一样的保密义务。

　五、自离职之日起，本人保证不再向公司主张任何权利，并不得以公司的名义对外行事，否则，一切后果由本人承担。

　以上保证的效力不仅及于公司本身，也及于公司的各分支机构、全资子公司和合资公司等。

　本人保证恪守以上承诺，如有违反，我愿意赔偿因此给公司造成的所有经济损失并承担由此引起的一切法律责任。

　离职人签字：

　日 期：

　身份证号码：

员工承诺书 篇5

　做为xx专职驾驶员，我将带头遵守各项法律法规和县队规章制度，切实增强责任意识，认真履行岗位职责，确保圆满完成各项工作任务。现公开承诺如下：

　1、遵守工作制度，服从统一调度。坚持遵章守时，不迟到，不早退，不缺勤，忠于职守，勤奋务实，不怕吃苦，有事履行请假手续，不私自出车，不相互推诿，确保工作用车需要。

　2、恪守职业道德，做到文明行车。严格遵守交通安全法律法规，不急躁冒失，不酒后驾车，不闯红灯，不超速行驶，不占道行车，不违规鸣笛，不疲劳驾驶。

　3、自觉爱护车辆，保证行车安全。始终把行车安全作为根本要求，加强车辆保养和检查，勤检查，勤维护，勤保养，发现故障及时报告，及时排除，及时维修，绝不心存侥幸，绝不带故障行驶，确保车况良好，行车安全。

　4、坚持卫生标准，保持车容整洁。车辆外表不划不碰，车内不乱扔乱挂，经常清理车内车外卫生，不在车内吸烟，提供干净整洁的车辆环境。

　5、加强自身修养，增强服务意识。注重养成良好的工作，生活习惯，做到衣着端庄整洁，举止大方得体，讲话文明礼貌，待人谦虚随和，服务规模细致，驾驶小心谨慎，行车时不接打电话。

　6、坚持廉洁纪律，树立良好形象。严格执行财务管理和车辆管理制度，实行定点维修，定点加油以及费用报销制度，重要支出及时请示报告。坚决杜绝公车私用，每天用车结束后停放在单位指定位置，不在小区停放过夜，坚持严于律己，绝不参与，绝不借领导名义和工作之便谋取私利，树立和维护单位良好形象。

员工承诺书 篇6

　我申请入住公司寝室，在入住期间我自愿遵守以下公司规定：

　1. 员工寝室实行室长负责制，我自愿遵守室内规定，按规定时间就寝、根据值班顺序打扫寝室卫生 ，接受并监督检查。

　2. 寝室每周进行大扫除一次，由公司督察小组负责监督执行。

　3. 不影响邻居的日常生活，搞好邻居关系。

　4. 注意预防火灾、偷盗、等相关安全隐患。

　5. 未经室长许可不得留宿他人，违者捐献50元爱心基金。

　6. 员工宿舍一切设施属厂内所有，未经人事部经理许可任何人员不得私自把东西搬离宿舍。

　7. 节约用水、用电，做到水龙头有开必关，人离房间关灯，禁止私自接拉电线，也不准在室内随便移动拆卸相关设施。

　8. 员工所分配的锁匙只准本宿舍员工使用，不得私配或转借他人。休假员工需把自己的东西委托给他人看管，避免丢失，员工宿舍属公用区域，贵重物品自行保管，如有遗失与公司无关。

　9. 严禁在寝室内、酗酒、大声喧哗、打架斗殴；严禁男女混宿，寝室互串。特殊情况需要进入异性寝室时须经室长或相关领导批准。

　10. 严禁在室内随意涂写、粘贴，更不准粘贴画报、图像、等。

　11. 妥善保管自己的财物，任何人不准私自动用他人物品。

　12. 严禁私自外出留宿。外出必须以书面的形式向室长请假，特殊情况电话请假，经室长批准后方可外出留宿。

　13.员工宿舍提供给需要住宿的员工使用，并无需支付房租、其它的员工可控费用（如水电、燃气费），实际产生费用自行承担。

　14.员工宿舍配备标准：床铺、电风扇、柜子等、（如有损坏分摊维修费用）

　15.宿舍卫生，由宿舍成员自行打扫，包括门口走廊区域。

　16.保证每天早晨需整理好自己的床上用品，个人用品整理整洁,按照6S标 准摆放（鞋子装入口袋，日用品统一摆放）

　17.员工严禁在室内用电磁炉，煤气灶烧饭，热得快烧水。

　如违反以上规定3次者，自愿接受相应处罚，并办理退出宿舍手续。

　申请承诺人： 时间：

员工承诺书 篇7

　入职承诺书 上海瑞海企业管理服务有限公司：

　本人自200 年月日荣幸成为上海瑞海企业管理服务有限公司团

　队中一员，认真阅读并自觉遵守各项不限于员工手册、安全操作、薪酬制

　度、保密规定、竞业限制等规章制度，并对入职信息的真实性、及对规章

　制度签阅作以下郑重承诺：

　（一） 文书送达地址（以下其中任意一个地址都为文书送达确切地址）：

　①、 户籍地址：

　②、 暂住地址：

　③、 紧急联系人： 地址：

　联系人：

　（二） 工作时间履历

　本人自200 年月日开始工作，至今累计工作年限为年。本人可

　提供劳动手册、社会保险缴费登记、个人所得税缴纳凭证，或其他具有公

　信力的资料，若我不能提供上述材料，公司可按照五天带薪年休假标准核

　定。

　（三） 竞业限制及职业病病史

　本人自200 年月日入职时，已经完全与上单位无任何竞业限制约

　定，并在入职前接受相关医院体质检查，在过往单位工作过程中无任何职

　业病病史，也未存在任何职业病倾向，更无职业病潜伏状况。

　（四） 劳动关系存续及不良表现

　本人200 年月日离职（以离职证明为据）与上单位已完全终止劳动

　关系，无任何劳动关系存在事实，并在过往单位工作期间无任何隐匿偷盗、

　破坏、故意拖欠账款等违法行为存在，同时也未有任何违反国家法律、法规在案追查中。

　（五） 资料提供

　本人按照入职时要求一并提供提交的个人履历资料（含工作简历、劳动手册、身份证明及户籍居/暂住地址、学历、本岗位所需资格证书、前劳动关系解除证明、）及其他基本情况，均为真实有效。

　（六） 资料提供周期及时效责任

　因本人下列所述原因之一而造成公司10天内无法正常办理录用手续，由此带来的一切后果皆由本人承担，同时自愿接受公司辞退处理，且无需支付任何补偿金，但需支付实际工作时间报酬，不限于以下原因：

　□未按公司规定时间签订劳动合同；

　□本人意愿不签订劳动合同；

　□本人意愿不按政策及公司规定缴纳相关社会保险。

　（七） 八职试用

　公司与我约定的试用期限个月，在试用期如公司感觉我不符合录用条件，我愿意接受即时解除无任何疑义。

　（八） 工作纪律

　如无公司安排我加班，且我没有书面提出加班申请而自动延长的工作时间，是我自愿的延长工作行为。任何请假，我都会提前书面申请，决不出现迟到早退旷工等行为，如出现我自愿接受公司处理。

　（九） 劳动保酬

　我凭自己的努力付出获得劳动报酬，接受公司对我岗位的安排，且不会与任何人员谈论或透露薪资收入，每月收到工资后我会核对工资收入，有疑

　义的我会即时提出。

　（十） 离职手续

　不论与何种原因导致我需要与公司解除或终止劳动关系，我都会认真做好交接，且不会有任何激烈行为。

　本人将恪守以上承诺，如有虚假意思表示的，公司与我解除劳动关系我不索要任何补偿，并愿意承担因此造成公司的损失及引发的一切经济及法律责任！

　承诺日期： 承诺人（签名、指模）：

员工承诺书 篇8

　本人在XXX有限公司（以下简称“公司”）担任职务，经本人慎重考虑，本人现要求公司不为本人申报并缴纳社保费用（含养老、医疗、失业、工伤、生育保险等）。公司为落实社保政策，在本人不愿意购买社保的情形之下，仍按当地社保工资比例支付给本人每月元，本人同意并承认公司已将各项社保费用中单位应缴费部分款项计入本人工资，并随本人工资一起发放给了本人，本人现承诺：

　一、 公司不为本人申报并缴纳社保费用（含养老、医疗、失业、工伤、生育保险等）而引起的一切法律责任由本人承担；

　二、 本人保证以后不以诉讼或其它非诉讼方式就缴纳社保费用问题向公司提出任何权利主张；

　三、 本人承诺以上内容是本人真实意愿，本人有能力承担相应法律后果。

　承 诺 人：

　身份证号码：

　身份证住址：

　日 期： 年 月 日

《你是你吃出来的》读书笔记

暑假生活马上就要开始了,学生有假期,安全无假期,为了使大家能够愉快的度过这个假期, 下面是我整合的暑假安全学校工作方案参考模板，一起来看看吧。

暑假安全学校工作方案参考模板1

一、健全领导班子，加强统一管理

为确保暑假工作安全、扎实、有效开展，学校成立暑假活动领导小组。

组长：

副组长：

成员：

二、教师活动

1.利用暑假期间，广泛阅读经典书籍，重点研读1—2本有关 教育 教学类的专业书籍，并记阅读笔记不少于2000字。

2.结合7月22—27日进行的“山东省小学教师义务教育课程标准远程研修”活动，开展两校教师集体学习新课标、研讨、交流活动。

3.全体教师参加第_届“中国知网杯”全国中小学数字阅读活动。

活动时间：7月31日之前。

活动对象：全市中小学师生。

活动内容：

(1)全国中小学生主题识字阅读活动。优秀期刊、经典诵读、特色 文化 、 热点 专题等内容，师生可以通过登陆活动网站直接阅读。

(2)知网应用成果大赛活动。“家乡美”、“校园美”专题设计、教育手机报设计、“学校电子期刊阅览室网页设计”等大赛活动。

(3)“我的知网我的团”团史知识网络答题竞赛活动。

4.9月1日开学前，利用教师提前到校备课时间，相关学科教师开展同课异构导学案设计、交流活动，为开学做好充分准备。

三、学生活动：

1、全体学生参加第_届“中国知网杯”全国中小学数字阅读活动。活动时间、内容同教师活动。

2、根据潍坊市教育局《关于组织20x年潍坊市中小学生读书系列活动的通知》(潍教办字〔20x〕46号)精神，本假期在全区中小学生中组织开展以“让阅读成为习惯”为主题的读书征文活动。

为更好地开展读书活动，山东省组委会组织专家精选了一些适合中小学生阅读的书籍(附件1)，推荐给中小学生阅读。除这些阅读书目外，教师要指导学生阅读更多的思想性强、具有阅读价值的图书。望各位学生利用暑假，广泛开展阅读活动，积极撰写征文。

9月1日开学，以班级为单位精选优秀征文并上报教导处。征文具体要求：(1)参赛作品内容要紧扣主题，题目自定，体裁不限，字数不超过3000字;(2)征文中不能出现作者信息;(3)征文必须是原创，严禁抄袭，一经发现将取消参评资格，并对所在学校通报批评;(4)征文电子稿保存为。doc格式，以征文题目作为文件名;(5)排版要求：题目居中，二号黑体;正文四号微软雅黑，单倍行距;A4纸张;页边距上、下、左、右：3厘米;页眉，页脚：1.5厘米;页码位于页脚居中排列。

3、1—2年级每人制作一份古诗配画 手抄报 ，3—6年级每人制作一份 读书手抄报 。

4、3—6年级每人记阅读笔记不少于10篇。

5、科技作品制作，暑假期间为培养学生的创新意识和爱动脑、动手的习惯，学生要在创新求异的基础上制作科技作品，可以团体研究，也可以由家长指导。各班班主任让学生抓紧时间制作作品，在7月3日上交至少5份精美作品署名作品名称、班级、姓名上交学校传达室参加上级评选。

6、“今日我当家”学生家务承包活动。学生要养成良好的生活、劳动习惯，假期中学生要主动承担家务，帮助家长做一些力所能及的 家务活 。

四、“同晖”共同体工作

1、以开展学生“手拉手”结对活动为载体，广泛开展“四个一”活动：即通过电话或者QQ聊一次天，写一封“手拉手”增进友谊的信，交换一份礼物(如一本书、一件文具或订阅一份报纸等)，共同参加一次有意义的活动。通过共同体学校学生之间的结对，切实使学生实践过程中，接受锻炼，改变观念，更新思想。

2、组织开展“共同体学校学生相聚”活动，努力给“手拉手”小伙伴创造见面机会，进行一次家庭座谈会深入了解对方的学习和生活环境，增进友谊。

3、以“我与小伙伴一起学”为主题，各写一篇同一主题的 文章 。

4、活动评比：

暑假结束后，各班要把假期中活动内容整理成册，形成本班的汇报材料(包括文字、等)，加上封面，开学交政教处进行评选。政教处根据材料内容评选出一二三等奖。

五、流动科技馆体验活动

流动科技馆巡展活动以喜闻乐见的形式，将未成年人对科学知识的学习、对科学 方法 的探索与弘扬科学精神、提高科学素质结合起来，为培养学生科学发明创造意识提供了良好的平台。我校在保证安全的情况下，由家长自愿带领学生到潍洲外国语学校进行参观学习。具体时间为：7月2日上午8：30——10：30，二年级部分学生和三年级学生，参加老师三年级班主任和张国强、李庆波及保安两名;7月2日下午2：30——5：00，四年级和五年级学生，参加老师四、五年级班主任和张国强、李庆波及保安两名。班主任要组织学生遵守纪律认真观看，对展品禁止触摸，参观完毕之后将入场人员信息表收回。

六、假期注意事项

1.班主任在放假前要做好假期 安全教育 ，与学生签定《安全责任 保证书 》，教育学生要有计划地完成暑假作业，不搞突击。要遵守社会公德，遵守交通规则，不到小河、水库中 游泳 ，不进网吧、游戏厅、做到防火、防电、防坏人。注意饮食卫生，注意传染病的发生，确保身体健康。

2.班主任要及时掌握学生在校外的活动情况，发现问题及时向学校汇报，以便妥善解决。各中队组织集体活动必须报学校假期活动领导小组批准。

暑假安全学校工作方案参考模板2

一、成立领导机构

学校成 立夏 季安全专项行动领导小组：

组长：__

成员：各班班主任

二、活动安排

本次活动，从 6 月 1 日起至 9 月 30 日止，主要做好溺水、自然灾害、交通安全及校园伤害的预防和处置工作。

(一)防溺水。

溺水在夏季是高发期，特别是未成年人夏季亡的主要因素之一，我们一定要高度重视，不厌其烦地做好工作。一是学校召开专题会议，对预防中小学生溺水教育和管理工作进行安排部署。二是要在近期通过多种形式和途径，集中对学生进行预防溺水的安全教育。教育学生做到“六不一会”：不私自下水游泳;不擅自与他人结伴游泳;不在无家长或教师带领的情况下游泳;不到无安全设施、无救援人员的水域游泳;不到不熟悉的水域游泳;不擅自下水施救，会基本的应急自救、求助、报警方法。切实将防溺水教育纳入安全教育进课堂范围，覆盖到每一位学生，有计划，有教学记录，有学生反馈情况。三是告知家长(监护人)必须承担起监护人的责任，增强家长(监护人)的安全防范意识，通过手机短信、微信、校讯通等方式对家长进行防溺水提醒。四是在校园、校门口等显眼处张贴(挂)有关宣讲 标语 、条幅，提示家长、学生注意。

(二)防自然灾害。

夏季极易发生因恶劣天气引发的泥石流、山体滑坡崩塌、洪水、雷电、冰雹等自然灾害，这些自然灾害极易引发学校发生校舍倒塌、被淹、水冲、雷击、冰雹打击及其引起的人员伤害等次生灾害。对此，认真做好校舍安全、校园周边安全隐患排查，切实做好防灾减灾相关工作，确保师生人身安全和学校财产安全。二是要利用校园广播知识展板等多种形式加强自然灾害预防宣传教育，认真组织开展防灾应急演练，提高师生防灾识和避险能力。

(三)防交通事故。

交通安全是目前各类人员伤亡的杀手，未成年人也不例外。因此，要认真做好相关工作，尽努力减少师生交通事故伤亡。一是要加强交通安全教育，通过主题班会、电化教育、板报比赛、演讲比赛、知识竞赛、宣传橱窗、校园广播、模拟演练等形式，组织学生重点学习道路安全法律法规、交通安全基本常识。二是放暑假前，要上一堂交通安全教育课，以“安全乘车、安全乘船、安全骑车、安全走路”为主线，开展交通安全宣传教育活动，教育引导师生不坐超员车、载货车、 拖拉机 、三轮车、拼改装车和非法营运车辆，自觉抵制各类交通违法行为，进一步提高师生的交通法制意识和安全意识，增强防范交通事故的能力，培养安全出行的良好习惯。

(四)防校园伤害。

保障学生和幼儿在校园内的安全，是每个学校、幼儿园的应尽责任。校园伤害的发生，不仅会给学生和幼儿及其家庭造成极大伤害，也会严重干扰学校的正常教育教学活动，甚至产生恶劣的社会影响。同时，建立突发校园伤害处置应急预案，科学合法有效处置学生伤害事件。一是要加强对师生的安全法制教育，增强师生的法制意识和自我保护意识，坚决杜绝体罚与变相体罚学生。二是要制订切实可行的反恐防暴、防拥挤踩踏、应急疏散逃生等预案并定期开展演练，提高师生的防范能力。三是要建立健全设备、设施、场地管理制度，门卫制度，教师管理制度，家长联系制度等与防校园伤害相关的安全制度。四是要定期检查校舍、场地以及学校提供给学生使用的学具、教育教学和生活设施、设备，存在安全隐患的要及时采取 措施 整改，一时不能整改的设备、设施、场地要设置警示标牌。五是要加强外来人员和上课期间学生出入学校管理，对于不能说明事由或者不能出示有效证件的来访人员，一律不得放行;对于强行闯入校园者，门卫要立即报警并 报告 学校负责人和相关负责老师，必要时可采取合法的暴力防护措施，限度保护学生和老师的安全。六是学校向学生提供的药品、食品、饮用水等必须符合国家或者行业的有关标准、要求。七是组织学生参加大型活动或校外活动前，要制订安全预案，对学生进行相应的安全教育，不得组织安排未成年学生参加其不适宜从事的活动。要关注不宜参加某种重体力教育教学和 社会实践 活动的有特异体质或者特定疾病的学生。

三、工作要求

我校迅速行动起来，切实采取有效措施，把本次活动抓紧抓好，抓出成效。

(一)认真安排部署。

将本次活动安排部署传达到所有教职员工，组织好本此夏季安全专项活动。

6月至9月持续做好防溺水、防自然灾害、防交通事故工作，6月、9月做好防校园伤害工作。主要采取集中学习(教师会议、师生集会)、班级学习(班会、观看安全视频、写 观后感 等)、校园宣传(标语、板报等)等形式进行。

(二)建立专门台帐。

从计划制定、部署安排、隐患排查、整治措施、负责人员、完成时限、检查验收等各方面，建立健全专项活动每项工作的台账，及时收集整理有关资料，加强档案管理，确保资料完整。

(三)要加强检查指导。

学校要加强检查，指导督促各班认真落实工作部署，及时发现和纠正存在的问题，确保此次专项活动开展的成效显著。

暑假安全学校工作方案参考模板3

学校安全工作关系到社会的稳定，关系到学校的教育教学工作能否正常开展，它的责任重于泰山，必须长抓不懈，时时警钟长鸣。本学期的安全工作，仍以提高全体师生的安全意识为主旨，以避免各类事故的发生为目标。

一、 目标要求：

本学期学校安全工作的目标要求是：认真贯彻省、市、镇三级政府和教育行政部门关于加强安全工作的有关文件，努力杜绝一切因学校工作失误造成的安全责任事故，消除学校的安全隐患，使教师有一个安全祥和的工作环境，学生有一个安全文明的学习环境。

二、 工作要点：

1.教育教学安全：

⑴各科任教师要与学生建立良好的师生关系，用科学的方法教育学生，积极研究学生的心理、生理变化，加强心理辅导，严禁体罚和变相体罚学生。

⑵由学校组织的各项活动，各班都要周密考虑，分工明确，责任到人，严格管理。各责任人要切实负起责来，不能有丝毫的大意。

⑶加强对各班各室的用电管理，不准私拉电线，乱接开关，学生宿舍不得使用明火，师生宿舍均不得使用电炉等大功率电器。

⑷体育课及 其它 室外游戏，教师应全程监督学生的活动。活动量较大的要向学生讲清要求，问清学生能否参加，不得勉强。

2.交通安全：

⑴各班主任应把严格遵守交通法规作为每天晨会的必讲内容，要教育步行、骑车的同学靠右行、靠边行。

⑵配合上兴交警中队做好对学生接送车的管理工作，要求离校2公里范围内的学生步行上学，确需乘车的学生要加强等车及坐车时的安全教育。

⑶值周教师要加强责任心，等学生全部离校后方可回家。

⑷各班要坚持排队放学制度，切实执行学校按时清校的规定。

⑸严禁12周岁以下 儿童 骑车上学。

⑹加强门卫的工作责任，校门口不得乱停车辆，禁止闲杂人员进入校园，外来人员进校要办理登记手续。

3.饮食饮水卫生：

⑴按卫生部门的规定办好食堂，做到证照齐全。制定好各项卫生制度，严格按程序操作。食堂工作人员定期体检，合格后方可上岗。

⑵各种食品必须从正规 渠道 进货，严禁购买不洁、变质食品。

⑶切实做好食堂、宿舍的卫生保洁工作，除灭“四害”，创建文明食堂。⑷教育学生饮水时要防止烫伤。

4.校产校舍安全：

⑴定期组织校舍安全检查，一学期不少于两次，特殊天气随时检查，发现险情及时汇报排除。

⑵每个教师都应确立主人翁的思想，保持高度警惕，关心校产校舍及其它设施安全，发现问题及时汇报总务处。

⑶加强保卫工作，防盗防火。

5.教学设施安全：

⑴电器、教具使用前要进行安全检查，如有故障要及时排除。按规定接插线，插线前应检查电线绝缘皮是否完好，禁止乱拉电线。

⑵体育器械在使用前体育教师或活动课辅导教师要先认真检查一遍，确定完好后方可组织学生使用，使用时教师不得离开现场，要随时关注学生的活动，加强保护，防范事故的发生。

⑶加强对学生进行日常行为规范教育，上下楼梯靠右轻走，严禁在楼道、走廊里奔跑追逐。

⑷加强对实验室、电脑房等特殊场所的管理，按规定操作。

⑸完善防火设施，加强操作培训，设置警示标志。

安全工作是学校的头等大事，让我们全体教职工积极行动起来，人人讲安全，个个关心安全，时时处处绷紧安全这根弦，为把我校建成安全、文明的学习乐土而努力。

暑假安全学校工作方案参考模板4

活动目的

1、“安全第一”、“安全无小事”，暑假之前，提高学生安全意识，过上一个平安、快乐的假期。

2、围绕“消防安全，防意外事故”的校外安全教育，真正把学生的暑假安全教育落到实处。

活动过程：

一、导入：

1、同学们，生命是宝贵的，它对于每个人都只有的一次。时间飞逝，快乐的暑假又要到来了，我们在高兴之余，又有几分担忧，暑假里同学们应该怎样珍爱生命，注意安全呢?下面，我们来交流一下要注意哪些方面的安全，知道的同学请畅所欲言哦!

教师先让学生以小组为单位各抒己见，然后指名说。

2、老师小结：同学们说得真好!大家都提到了要注意防火、防电、防水以及交通安全等等。那么，这些方面在遇到时候，我们又该注意怎么做，才能保证自己生命的安全呢?

二、暑假了，我们应该怎样注意安全呢?

(一)用电安全

1、请同学们 说说 你们家里有哪些电器?

电视、电冰箱、烤箱、电脑、洗衣机、消毒柜、电饭锅、音响、电磁炉、空调等等。

2、俗话说，有了电，真方便。有了电器就更方便了，这不，这些电器给我们的生活带来了无穷无尽的精彩和方便。可用完电器时，打雷时要注意什么?

学生回答，教师补充指点。

(关掉电源，特别是电视机，不能图方便只用遥控关掉。)

3、教师出示夜里全家睡觉电视机爆炸等电器爆炸的幻灯片让学生观看。

4、教师讲述收集到了有关电器雷击事件。

5、教师 总结 ：同学们，我们不要因为好奇，私自拆卸、维修电器，更不要不要私自拉或乱接电线和随意拆装电器。使用和操作电器还要注意不能湿水，一旦电器出现故障，应立即切断电源。

(二)防火安全

1、教师提出问题让学生讨论：万一，生活中出现了火灾，我们该怎样做?

让学生各抒己见，说做法，对正确的肯定，错误的及时纠正。

2、根据讨论，教师总结：同学们，我们一定不玩火，同时，你们还要告诉家长，煤气管要定期检查，煤气用完要关掉。

3、教师结合学校的消防讲座和《安全教育读本》向学生补充一些防火知识。

防火知识：

第一：不能带火柴或打火机等火种;

第二：不得随意点火，禁止在存放有易燃物品处用火。

第三：不得在公共场所燃放鞭炮、烟花等危险物品，更不允许将点燃的鞭炮乱扔。

(三)防溺水

1、教师让学生观看因游泳、钓鱼、玩水等引发溺水事故的视频，向学生再次敲响警钟。

2、让学生说说你们的想法。

3、说说这几年我们南靖县城附近发生的溺水事故，让学生明白危险时时在我们身边发生，不要以为它们离我们很远。

4、教师再次强调：学生不能私自到河滩、水库游泳。暑假若要有游泳和玩水，必须有有大人带领，并到游泳池等安全区域。

(四)交通安全

1、让学生观看交通事故惨状的`视频，再三为学生敲响警钟。

2、引导讨论

(1)行人为什么要在人行道上行走，没有人行道要靠路边行走?

(2)行人横穿马路为什么要走斑马线?

(3)没有划设人行横道的马路应该注意哪些?

(4)为什么不能翻越护栏?

(5)为什么不准扒车、追车、强行拦车?

(6)为什么走路时不能看书或做其它活动?

(7)乘汽车时要注意什么?

(8)遇到交通事故怎么办?

3、齐读交通安全的儿歌

走马路，右边跑，人人都走人行道。红灯亮，路边靠，绿灯亮了向前跑。过马路，别乱跑，行人要走斑马道。车让人，人让车，安全保证最重要。

(五)机智勇敢斗坏人

1、老师希望我们的小朋友都是勇敢的孩子，可是，当我们遇到坏人的时候，要想想自己有没有能力和他抗争，不能硬拼硬，要想办法保护自己的安全。小学生被勒索、拐卖、等事件偶有发生。我们怎样才能避免这样的事情?万一这样的事情发生在你身上，你会怎样做呢?

2、请同学们学习以下的安全守则：

(1)不要听信陌生人的话。

(2)上学、放学与同学一起走，不要单独在街上乱走、乱看。

(3)贵重物品不要随身带。

(4)平时不要乱花钱，也不要带太多钱。

(5)遇到勒索等情况，要及时报警。

(6)遇到抢劫时，要首先保护自己的生命安全，不要为了财物与歹徒硬拼。

(7)遇到侵犯时，要大胆拒绝，并尽快把详细情况告诉父母。

(8)如果看到有人拿着凶器冲着你，要赶快躲避。

(9)如果被坏人时，看到周围有成年人可以帮助自己，就应大声呼救。

(10)被后，要保持镇定，细心观察周围环境，并装出很配合的样子，使坏人麻痹大意。然后，想办法报警或逃跑。

(11)如果被拐卖，要想办法报警。如果被卖到陌生的地方，要想办法了解自己所在地方的名称，以便求救。

(12)如果想尽一切办法都不能自救，就要耐心地等待家长和警察的救助。

(13)平时要牢记父母的手机号码、家里的电话号码及区号、家庭通讯地址和邮政编码等。

三、师总结：

同学们，“安全第一”、“安全无小事”，再过几天，快乐的暑假生活就开始了，希望你们提高学生安全意识，不玩火，不玩电，不玩水，牢记 安全知识 ，过个快乐又安全的暑假!

暑假安全学校工作方案参考模板5

教学内容:

进行暑假安全教育。重点是出行和交通安全、防溺水防中暑安全、防雷电与用电安全、防疾病与饮食安全、远离黄赌毒与网络安全等。

教学目标:

通过学习与暑假相关的安全知识，牢记安全要点与要求，牢固树立“以人为本”、“安全第一、预防为主”的理念，使同学们过一个平安、祥和、健康、安全的暑假。

教学过程:

一、要遵守“三个禁止”。

(一)、禁止违反交通规则，就是要大家注意交通安全。不管在回家的路上还是外出社会实践，算出打工。

(、惨痛的教训，一系列数字……)

1、行走时怎样注意交通安全

1)在道路上行走，要走人行道，没有人行道的道路，要靠路边行走。

2)集体外出时，要有组织、有秩序地列队行走。

3)在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。

4)穿越马路时，要遵守交通规则，做到“绿灯行，红灯停”。

5)不横穿马路，不翻越栏杆，不在公路上玩耍。

2、骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不准骑自行车搭载人员上街。

3、严禁无证驾驶机动车辆。

4、外省市的学生和家长不乘坐超载车辆，不坐非法营运车辆。在乘车、转车途中一定要遵守交通规则，注意人身、行李安全，加强防盗意识，“财不露眼”啊。如有学生假期外出旅游更应加强安全防范措施，防止意外伤害。在旅游区遇地势险峻或安全措施不到位的地方不得前往。外出要告诉家里联络的各种信息。

5、熟记警句:(先让学生讲讲自己熟悉的，再学习新的警句)

①抢行痛快一阵子，出事悔恨一辈子。

②实线、虚线斑马线，都是安全生命线。

③红灯绿灯警示灯，幸福安全红绿灯。

(二)禁止单独擅自下河游泳，就是要注意防溺水。

暑期天气炎热，不要到水底情况不清的小河或者禁止游泳的地方游泳。

游泳时要注意的安全:

1、游泳需要经过体格检查。

2、要慎重选择游泳场所。

3、下水前要做准备运动。

4、饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。

5、水下情况不明时，不要跳水。

6、发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年人前来相助。

(三)禁止长时间看电视、玩游戏，就是要注意合理安排作息时间，保证充足睡眠，不要长时间沉迷于电视或电脑。要保护好眼睛。不随意模仿电视或游戏中的暴力行为。

二、告诫“三个严防”，利用假期学一些自救自护小知识，过一个安全、健康、有意义的暑假。

(一)严防中暑事件发生。

不要在太阳底下长时间暴晒和活动。

严防触电、雷击和火灾。

(二)严防食物中毒、煤气中毒。

要勤洗手、喝开水、吃熟食，不吃腐烂、霉变、有毒、变质的食物，不暴饮暴食，做到饮食平衡;不买街头或小店“三无”食品，注意饮食卫生，防止病从口入，以免食物中毒。

安全使用煤气

1)燃气器具在工作时，人不能长时间离开，以防被风吹灭或被锅中溢出的水浇灭，造成煤气大量泄露而发生火灾。

2)使用燃气器具(如煤气炉、燃气热水器等)，应充分保证室内的通风，保持足够的氧气，防止煤气中毒。

(三)严防暑期打工出意外

暑期到来，有很大部分同学会参加社会实践，有的外出打暑期工。这样可以大大丰富我们的假期生活，增长见识和才干，但一定要注意下面这些安全:

上班安全

下班后的治安安全

到外地打工，要防走失、防拐卖

三、提醒“三个远离”:

远离网吧、游戏机房，远离毒品、烟酒，远离不良青少年。

暑假期间，大家要遵纪守法，不到网吧、游戏厅等禁止未成年人进入的场所，不结交不良青少年，不打架斗殴。不欺负比自己小的同学和比自己弱的同学，如有不良青少年向自己要钱要物，要及时告诉家长或向警察求救。

假期安全要注意，提醒大家要牢记的电话号码:火警119，匪警110，急救中心120。一旦遇到困难，就可以快速求助。

教师总结

同学们，暑假是美好的、愉快的!暑假里我们可以得到好好的休息，可以融入社会和大自然，可以体验社会、挑战自我。但是，我们一定要牢记安全第一!我们的健康安全关系到每一个家庭的幸福、安宁和社会稳定。

最后，祝同学们可以拥有一个美好、愉快、健康、安全的暑假。

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笔记本散热最快的方法及具体做法介绍

食饮有节，起居有常，不妄作劳，就能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

1、从细胞层面理解营养与疾病

疾病的本质：细胞损伤速度超过修复速度。一般情况下，当细胞亡数达到总量的20%时，人就会亡。哪些因素影响了细胞修复呢？答案就是不健康的心理或者不合理的饮食、运动、睡眠等生活方式。

修复细胞损伤的唯一原料：食物中的营养素。这些营养，从临床医学角度准确地描述，叫作七大营养素，包括：碳水化合物，蛋白质，脂类，维生素，矿物质，膳食纤维，水。

我们每一天吃的食物不仅是让我们有饱腹感和享受感，更深层的意义在于修复我们的身体。人之所以能够活着，是因为细胞在不断地自我修复。只要修复速度大于损伤速度，只要你提供的修复原料符合基因编码要求，你就一定是健康的。

总结起来，食物进到人体中有四个主要去向：给细胞提供能量、成为细胞结构、调节细胞代谢、养肠道菌群。给细胞提供能量，主要靠碳水化合物类，也就是粮食、水果等。成为细胞结构，主要靠蛋白质类和脂类，主要存在于肉、蛋、奶、鱼中。调节细胞代谢，蛋白质类和胆固醇类，还有维生素、矿物质。养肠道菌群，食物中的膳食纤维。

2、一些典型疾病

与其他饮食相比，富含鱼类、坚果、蔬菜和水果的地中海式饮食，可以使人们患糖尿病的风险减少21%。对于患有心脏病的高危人群，地中海式饮食可以使人们患糖尿病的风险减少27%。

要达到正常的平稳必须有相应的物质基础。归根结底，甲状腺结节是身体长期缺乏蛋白质、碘等营养物质的结果，可能是两者都缺乏，也有可能是缺乏其中之一。

腿抽筋、痛经、高血压的食疗密码：钙。当一个人出现小腿肌肉痉挛时，一定要马上意识到可能是因为缺钙，而且此刻很有可能全身的平滑肌也都处于缺钙的状态，也会痉挛，有可能会同时出现呼吸道痉挛（哮喘）、血管痉挛（血压高）、子宫痉挛（痛经）、膀胱痉挛（尿频）。

熬夜，消耗的营养素会更多，如维生素A、维生素B族、磷脂和蛋白质等。睡眠是让身体放松，给自身身体一个用营养素来修复的时间。当人们顺应基因确定好的细胞需求去生活，就能长寿；如果一味地任性，想吃什么就吃什么，想几点睡就几点睡，生活方式与基因编码不对等，疾病就会找上门来。

3、营养学治疗

营养学方面的治疗往往从一个人的饮食、从疾病的本源去考虑问题，毕竟药食同源。关于营养素怎么补充，绝对不是仅仅制定一个食谱那么简单。对于每一个症状都要多思考，医生要详细了解患者的生活习惯和生活轨迹，找出导致生病的原因，然后采取有针对性的、个体化强的、安全的指导方案，这样的方案才会科学有效。

方法总比问题多，关键在于思路。启动人体与生俱来的修复机制。人体的自愈能力其实很强，只要你给对了食物，并长期坚持下去，一定会有意想不到的结果让你惊喜。

面对疾病和亚健康，饮食调理的意义在于，当生活方式存在方向上的偏颇，找到关键问题并及时调整，就可以一点点改善不适，调整到正轨。细胞修复的钥匙、人体自愈的密码不就藏在我们的一餐一饭中。

从数万年前茹毛饮血的旧石器时代到现在，我们的基因结构和消化系统基本上没有改变，然而我们的饮食结构却有翻天覆地的变化，特别是在最近100年间。正是由于旧基因和新饮食的矛盾，造成了今天慢病的蔓延流行。

防治慢病怎么吃：注重结构型营养素和营养密度。对运动量不大的现代人来说，最好的食物选择是：低能量密度，高营养密度。如果是体力劳动者，那就要高能量密度，高营养密度。

不同患者的致病原因有非常多的共通之处，问题最为集中的是饮食习惯不良。医生如果学会了营养学，将如虎添翼；普通人如果学会了营养学，将受益终身。

能量平衡，比例合理更重要，数量正常不代表质量优良。

1、蛋白质、碳水化合物

蛋白质平衡：选对优质蛋白，事半功倍。动物类蛋白价值优于植物类蛋白，动物类蛋白应占到蛋白总量的一半。植物蛋白的生物利用度比较低，不能被利用的部分只能经肝脏转化再经肾脏排出体外，从而加重肝脏和肾脏的负担。

200毫升牛奶或者酸奶中含有6～7克蛋白质，1个鸡蛋中含有6～7克蛋白质，100克的瘦肉或者鱼中含有17～20克蛋白质。你可以每天吃两个鸡蛋+400毫升牛奶+100～150克肉类（包括各种瘦肉、鱼、虾等）。

碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照。碳水化合物失衡表现：血糖不正常、腹部肥胖。有些人体重正常或者还有些偏低，但是摸摸自己的腹部，总有小肚子，而且软软的，这就提示碳水化合物在饮食中所占的比例较高。平时可以少吃多餐，多吃复合型碳水化合物（天然的食物都是复合型，比如土豆、燕麦、莲藕等），少吃蔗糖和精米精面。

2、脂类

脂类平衡：每日摄入量不能低于总能量的30%，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸这三种脂肪酸应各占10%。在室温下 饱和脂肪酸 大多处于凝固状态，比如大肥肉、腊肉，植物油中的椰子油和棕榈油也是饱和脂肪酸。 单不饱和脂肪酸 含量在70%以上的有两种油：橄榄油和茶籽油。其余的在室温下呈流动状态的油基本上都是含 多不饱和脂肪酸 较多的油，比如大豆油、小麦胚芽油、玉米油、芝麻油和花生油。脂类平衡的方法：一半来自动物，另一半取自植物。

植物油可以采取混合50%富含单不饱和脂肪酸的植物油+50%富含多不饱和脂肪酸的植物油。比如拿一个油壶，里面倒进去一半茶籽油，再倒进去一半玉米油，混合使用。

在脂肪中最需要控制摄入的是反式脂肪酸，而肥肉是可以吃的，适量就好；鱼油是多不饱和脂肪酸，而且是必需脂肪酸，最好经常摄入，可以多吃一些深海鱼；如果有条件，也可以选择高质量的鱼油。

油脂对人体也非常重要，维生素A属于脂溶性维生素，对上皮细胞的保护以及免疫系统十分重要，而脂溶性维生素必须在有油脂的环境中才能被人体吸收利用。ω-6系列的亚油酸和ω-3系列的亚麻酸是人体必需的两种脂肪酸。这类脂肪酸只能依赖从外界的摄入，且往往在身体里承担了重要的角色。

脂类的摄入：肉蛋奶鱼、植物油和坚果等。作为全球饮食标杆的地中海式饮食，他们摄入的脂类主要来源于鱼、坚果和橄榄油。动物脂肪在肥肉和瘦肉里都有，鱼肉、牛奶里也有。鸡蛋和内脏里含有许多磷脂和胆固醇，这些类脂参与构成人体的框架结构，绝对不能缺少。一般来讲，每天吃一个鸡蛋、一袋牛奶、100～150克瘦肉，每周吃2～3次鱼，摄入的动物脂肪量基本就够用了。

3、维生素

维生素平衡：极容易缺乏，很难过量。食物加工过程中破坏丢失过多，如熬煮时间过长，冲洗次数过多，或者油炸温度过高，都会破坏食物中的维生素。

人体需要两大类维生素。一类叫作脂溶性维生素，包括维生素A、D、E、K，这类维生素必须溶解在油脂里才能被吸收。另一类叫作水溶性维生素，包括维生素B族和维生素C，水溶性维生素可溶解在水中，很容易流失。

经常吃一些维生素补充片也是很好的选择。但是在这里我要特别强调一下，维生素补充剂最好选择从食物中提取的天然维生素，化学合成的维生素不要长期摄入。动物肝脏简直就是维生素大库房，所以营养师们都特别喜欢动物肝脏，一些人口腔溃疡，明显是缺乏维生素B2。

获取维生素D的最好方式是什么呢？是日晒。无论是来自阳光照射自我合成的内源性维生素D，还是由营养补充方式获得的维生素D，都能够阻止身体内部癌症的发生。

4、矿物质、膳食纤维

矿物质平衡：四两拨千斤，矿物质的摄入要遵循适量和天然原则。

喝牛奶是最好的补钙方法，芝麻、虾皮、海带等食物含钙量也较多。人体中要有一定的维生素D才能使吸收的钙质沉积在骨头上。美国的推荐量是1200毫克/日。日本从“二战”后就鼓励喝牛奶，因而现在日本年轻人的身高高出老一辈很多。

膳食纤维平衡：膳食纤维摄入平衡靠重视水果和蔬菜

1、地中海模式、日本模式、中国模式

1990年，世界卫生组织（WHO）提倡“地中海式饮食”，地中海式饮食最重要的特点是，既简单清淡，又富含营养，它的食物构成如下：

1、粮食类。以五谷杂粮为主，包括各种全麦、玉米、土豆、豆类、薯类、根茎类。

2、蔬菜类。吃新鲜的蔬菜，很少加工。

3、水果类。各种新鲜水果。

4、蛋白质类。当地鱼类资源丰富，每周吃一些畜禽肉类，以瘦肉为主，多采用烤肉的方法。每天会有鸡蛋。牛奶及其制品：每日食用适量酸奶或奶酪

5、油类。地中海式饮食中的油类总的来说比较多，包括橄榄油、坚果中的油和鱼类体内的油

地中海地区在粮食的选择上主要是土豆和玉米，有时还有南瓜、红薯和全麦面包。他们不喝粥，不吃米饭，当然也没有馒头。

日本模式，既有东方膳食传统特点，也汲取了欧美国家膳食长处，人均年摄取粮食几乎与动物性食品相当，食物多样化，海产品摄入较多。

中国传统的合餐方法一方面容易传播疾病；另一方面自己到底吃了什么，吃了多少并不是很清晰。在《中国居民膳食指南》中，中国政府有史以来第一次提出“提倡分餐”，指导大家学会分餐而食，会比较有益健康。

谷类应该一半是细粮，一半是粗粮，其中粗粮这部分薯类占一半，其他粗粮占一半。吃水果不是可有可无，必须天天吃，这里规定的200～350克新鲜水果，相当于1～2个中等大小的苹果。坚果是不饱和脂肪酸和微量元素很好的来源。

2、早餐、晚餐、加餐、运动餐

早餐一定要吃够100分。五谷杂粮的主要成分还是碳水化合物，还是要同时吃鸡蛋、牛奶、蔬菜、肉类，才算是真正的满分营养早餐。我的做法是充分利用厨房电器：冰箱、微波炉、电磁炉、烤箱等。冰箱里事先准备好已经做熟的主食（玉米、馅饼、包子等）。牛奶一周买一次，把一个星期的量准备好。坚果是早就剥好壳的腰果、核桃等，装在瓶子里，放在冰箱里储存。鸡蛋事先煮好，一次多煮几个。家里再储备点水果、黄瓜和西红柿。

晚餐的真正价值：补足全天没吃够的营养。

加餐要补充自己消耗的营养素，选择富有营养的食物，比如几粒坚果加一个水果加一杯酸奶，这样选择三类不同的食物搭配，不仅营养价值高，同时饱腹感也很强。

运动后可以吃鸡蛋+牛奶+蔬菜+坚果+水果，也可以把牛奶换成牛肉或者三文鱼。特别要提醒的是，在运动加餐里去掉蛋黄是个极其错误的做法。肌肉细胞的细胞膜中需要大量的磷脂和胆固醇，这些都需要蛋黄提供。

3、多样化

我们平时吃的食物，有成百上千种，但归根结底，可以分为五大类，分别是粮食类、动物类、蔬菜类、水果类、油脂类。

同类食物多换花样更安全，一天最好吃够30种食物，重要的是要明白食谱一定要宽。平衡膳食的第一原则就是要求 多样化 。多样化分两个层次，一是食物种类要杂：就是蔬菜、肉、粮、豆等不同种类的食物都要吃。二是食物构成多样化：比如吃肉，不能光吃猪肉，而是今天吃猪肉，明天吃牛肉，后天吃鱼虾，大后天吃鸡鸭肉等。

多种食物进食的时间间隔越近越好，最好是同时食用，这样各种食物的营养可以相互补充。食物加工越少越好，维生素C等水溶性维生素，一经加热，就会损失，且温度越高，受热时间越长，损失越大。

最重要的，也是营养最全面的营养品：奶类和蛋类。

男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质，而维生素E、维生素A都对提升男性生殖能力非常有帮助。所以，男士应多摄入一些富含锌、维生素E和维生素A的食物，如牡蛎、杏仁、榛子、胡桃、小麦胚芽、白萝卜和动物内脏等。

蔬菜：太多人不清楚什么是菜。蔬菜要看颜色，颜色深的蔬菜营养价值较高，颜色浅的蔬菜营养价值较低。将蔬菜颜色按照营养价值从高到低排列为：绿色＞紫色＞**＞红色＞白色。绿色的蔬菜营养价值最高，比如西蓝花的营养成分是白花菜的88倍。

水果不是可有可无的零食，相反，它对我们的健康和疾病预防具有非常积极的作用。由于维生素C在体内代谢速度很快，因此最好“每天必吃”水果。

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常常使用笔记本的朋友应该都遇到过笔记本使用过久发烫的情况吧。其实大家都知道电脑用久了发烫是肯定，这是非常损耗电脑寿命的事情，所以每次遇到这种状况大家都非常地急躁，就希望笔记本的温度能够赶快的下降下来。可是有哪些好的笔记本散热的方法呢？下面我们就一起来看看这些平时大家采用的好的笔记本散热方法吧。

小技巧散热方法

笔记本发热的时候，通常都是底部最烫的。所以我们一般要给笔记本散热就要从底部入手。这个时候最简单的方法就是可以找到一个垫子或者是书本将笔记本支起来，让底部空出来，这样热量就能慢慢的散发出去。

不过这种方法虽然稳定，但是收效不是特别的快。

底部通透散热法

让笔记本的底部保持通透，这样底部聚集起来的热量就会渐渐的散发出去，而不是被堆积起来，这样笔记本的温度也能慢慢的降低下来。这样的方法很多，最简单的就是停止使用电脑，直接将电脑翻过面就可以散热了，也可以寻找支撑，让底部悬空，也可以散热。

外物借助散热法

1、散热垫

散热垫可能有些朋友知道，因为笔记本发烫的时候一般都是局部的，所以我们也可以采用局部的降温方法。也就是我们可以利用散热垫。这种产品往往尺寸是比较小的，所以可以直接放在笔记本发热的部分，散热垫会直接将这里的热量给吸收出来，

让笔记本的热量消失。

2、散热风扇

散热风扇太常见了，现在大部分的朋友使用的散热装备就是这个东西。将我们的笔记型电脑放在散热的风扇上面，风扇就能够出现较大的风力，直接给电脑不间断的进行降温，这样也能持续的给电脑散热，让电脑处于低温或者是常温的状态，也不会升温发烫了，效果很好。

清扫灰尘散热法

很多人的笔记本发烫的原因是很多的，除了常见的是因为电脑使用过久之外，还有就是因为电脑内部的灰尘堆积过多引起的。所以有的时候我们也可以通过清扫电脑内部灰尘来给笔记本进行散热的。这个方法还是很简单，不过需要将笔记本拆开，用吹风将灰尘吹出来就行了。

善用电源管理法

笔记型电脑发热还有可能就是处理器、显卡以及记忆体硬碟发热了，这些软体硬体的功耗大了，也会引起电脑发热的。所以我们要降温也是可以从这里入手的。不过这个善用电源来管理的话，还是要求蛮高的，可能还需要一些外部的软体来进行，所以不建议不懂的朋友尝试。

总结：当然，大家的想法是各不一样的，一千个读者就有一千个哈姆雷特，也许这些方法你都会觉得简单或者效果不快，那么你也可以按照自己的想法来做的。

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